食べ過ぎた後は、塩分を摂り過ぎていることが多いです。

そのため、顔はもちろん体全体がむくみやすくなっています。水分を意識的に摂るよう心がけましょう。

食べ過ぎたときに多く摂ってしまうほとんどが、揚げ物のような脂っこいものや塩辛いもの、砂糖がたっぷり使われたスイーツです。

リセットとしてのおすすめは、野菜やきのこ、海藻をたっぷり取り入れたメニューにして、食物繊維やカリウムなどを摂りましょう。

むくみや老廃物の排出を促すことができます。

さらに、エネルギー代謝をアップする意味でも、高タンパクな食事を心掛けましょう。

赤身肉や鶏ムネ肉のような脂肪の少ない肉類・魚や卵。

また胃腸を整えるために、発酵食品を取り入れることもおすすめです。

普段、シャワーだけで済ませるという方も、お風呂で身体をゆっくり温めて汗をかきましょう。

身体にたまった水分を抜くように心がけてくださいね。

入浴する前に、常温のお水をコップ１杯飲んで、40～42度くらいの少しぬるめのお湯にゆっくりと長めにつかり、

汗をかいて代謝をアップさせます。